あけましておめでとうございます！本年もよろしくお願い申しあげます。

山口・防府の福祉用具・介護用品専門店「加賀メディカル」 本店スタッフの上田です。

暖冬とは聞いていましたが、やっぱり冬は寒いですね。

布団から出るのに勇気が必要な時期ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

　

　

　

特にお正月明けはだらだらと過ごしがちで、

外に出るのがおっくうな方も多いかと思います。

冬に心身の不調を感じる方は多く、

冬季うつと呼ばれる季節性の気分障害の場合もあるようです。

　

そこで今回のテーマは

「お正月太りにもおすすめ！生活リズムを整え、室内運動で心身共に健康に！」をお送りいたします。

お正月太りの解消にも最適ですよー！

　

冬の心身の不調の原因として

①日照時間の短さ

②寒さによる姿勢の悪さ、血行不良

などが関係しているといわれています。

　

①秋冬は日照時間が少なくなります。

日光を浴びる時間が減ることで、脳内のメラトニン分泌が遅れて

睡眠の質が下がり、体内リズムがずれることで心身に影響が出てしまいます。

また、骨の健康を保ったり、季節性うつの予防・改善や

免疫に関わる栄養素と言われるビタミンDの合成にも影響が出てしまいます。

　

対策としては、体内リズムを整えるために、

決まった時間にカーテンを開けて朝日を浴びたり、

日光の強さによって調整は必要ですが、

一日のうち約10～30分位程度の日光浴が簡単でおすすめです。

あとは食事からバランスよく栄養を摂取するよう心掛けましょう。

　　

　

　　

　

　

②寒さのせいで意図せず体に無駄な力が入ってしまい、 姿勢が悪くなったり、

筋肉が固まってしまい、 血行不良になることが多くなります。

また、高齢者は加齢に伴い、 体内で熱を発生させる役割のある筋肉が減少したり、

血管そのものが弾力性を失っています。

それにより、体温低下や血流の悪化が起こり体が冷えやすくなります。

体が冷えた状態だと、暖房の効いた室内でも冷えが回復しにくく、

体を動かすのがおっくうになり、

運動不足から筋力の低下につながる悪循環になってしまいます。

　

対策としては、部屋を暖めて 部屋の中で座ってできる簡単な筋トレや

簡単なストレッチをすることです。

だけど、急に筋トレやストレッチと言われても

正しい方法などが浮かばない方も多いと思います。

　

そこで当店おすすめの用品をご紹介します♪

羽立工業　ロコレッチ　 ロコチューブ　

　https://hatachi.jp/note/detail/74

軽くて、コンパクトな道具で、 体の状態に合わせて強度が選べます。

簡単な運動メニューが載っているトレーニングミニブック付きで

運動初心者や高齢者でも運動を始めやすいです。

ロコモティブシンドロームの予防にもおすすめです。

　

加賀メディカルは

皆様が笑顔でいられるように

本年もお客様のお困りごとを一緒に考えサポートいたします。

お気軽にご相談ください。